心理保健，促进健康快乐
银光读书会5月份以来多次组织大家讨论“快乐的源泉在哪里？”，讨论中大家发言热烈。因为快乐对我们实在太重要了。
黄义珍女士在银光读书会上关于“心理保健，促进健康快乐”的发言，深受大家欢迎。现将后续部分再摘要刊出如下：
她说：心理保健是一种心里修养。当遇到不顺心的事时，要学会克制自己的不良的心绪，以最大的毅力制止怒火上燃，转移思维。学会容忍，学会冷处理。让绷紧的神经和冲动的情绪降温，尽快从困境中解脱出来，进而使自己生活得轻松，洒脱，有滋有味，从而有效地避免负性情绪对健康造成不良影响。
心理健康是指人们能够保持平静的情绪，敏捷的思维，乐观的态度，以及适应社会环境的行为。要能达到这样的境界，需要拓宽生活的领域，勤学慎思，追求生命的质感，并在实践中得到锤炼。
人生中什么才是最重要的呢？有人说是勤奋，有人说是知识，也有人说是爱或者是运气。现在，向大家介绍一种有趣的说法。如果将英文的26个字母依序分别代表从1到26的数字。即有如下对应：
a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
那么，hard work (勤奋) 就是 ：
8+1+18+4+23+15+18+11=98（分）依此类推，Knowledge (知识)得96分; love（爱）得54分；luck(运气)只得47分。
究竟是什么才能让人生得到满分呢？能让人生得到满分的是你对生活和工作的态度。用英文字attitude(态度)可得到100分。不一样的态度造就不一样的人生。当你对他人采取更友善的态度时，就会觉得人们变得更加亲切，就会得到更多的友情。一旦遭遇挫折，会得到更多的帮助，促使你采取积极的态度摆脱逆境。
在修心中有一种“圆与方”的说法。“方”是做人之本，是描述做人的正义与各种优良的品格。即有原则，但不要让人有不近人情之感。“圆”处世之道，是指处世老练，善用技巧，一种人机交往，能事事通畅。中国清朝时的铜钱，（一块圆圆的小钱，中间透着棱角分明的小方孔，）“外圆内方”可成为我们人生的座右铭。西方谚语说：“知识不如能力，能力不如品质”。一个人能否成功的决定因素，是在于他是否具备优良的品质。此种品质会支撑他去奋斗，激励他去尝试生活，开创精彩人生。
心理保健是一种心理修养。心理保健追求的是保持好的心态，以善为乐，以乐为善，善待自己，善待他亲人；修炼自身，摆脱“急，悔，怨，恨，恼，怒，烦”等情绪。多一分舒畅，少一分焦虑；多一分真诚，少一分虚假；多一分快乐，少一分忧虑。心理保健是属于人类大脑皮层的理性活动，是极为有益的“心理营养”。为了你的健康和闪亮人生，愿君保养好自己的心理。
我国学者认为心理健康的人有如下表现：1 ，智力正常；2 ，情绪稳定而愉快；3 ，意志坚定；4， 有统一协调的行为；5 ，人际关系的心理适应；6 ，行为反映适度；7 ，心理特点符合年龄。
心理健康的十条标准：1， 有充分的安全感；2 ，充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计；3， 生活目标和思想切合实际；4 ，与现实环境保持接触；5， 能保持个性的完整和谐；6， 具有从经验中学习的能力；7 ，保持良好的人际关系；8， 适度的情绪发泄和控制； 9 ，在不违背集体意识的前提下，有限度地发挥个性；10， 在不违背社会道德规范的情况下适当满足个人基本要求。
此外，还应重视日常生活中的精神卫生问题：1 ，要学会控制自己的不良情绪。要有充分的精神生活；用自我调节的办法进行自我心理调节；扩大社会交往，结识良师益友；积极参加有益的集体活动；培养广泛的兴趣爱好。2 ，注意外界环境对精神的影响，摆脱来自外界的干扰。3 ，警惕成瘾行为的形成，如抽烟，饮酒，电脑游戏，药物依赖等。4 ，重视家庭意识。5 ，学会心理求助，及时缓解心理压力。
心理健康是生命精彩的坚实基础和必要条件。维吉尼亚理工学院校园枪杀案，敲响了人们心理健康的警钟。悲剧中，凶手的成长过程显示其心理状态逐步崎形化的演变。让我们联想到的是，心理健康是生存与死亡的判官，是我们生命成长的基石。
善于在生活中寻找乐趣。
人生苦短，我们要为活在这个世界上感到高兴，应该让自己快乐起来。寻找爱做的事，肯定自己。善于在工作，学习，生活中寻找乐趣。知足常乐，自得其乐，助人为乐，感受幸福。
幸福由三个元素组成：希望，充实，爱。一个人存有希望，才有可能有幸福感。生活充实可驱逐无聊和空虚。只有心中充满爱意，才能善待身边所有的人，才能对整个世界充满爱。整个世界也因你的爱而美好，而整个世界也会对你的爱作出爱与幸福的回馈。幸福意在精神的充实，心灵的宁静，灵魂的坦然，物质的安逸。美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制心灵的力量。
我们要身心健康，可以说，健康是起始数字1，事业，财富，生活，幸福，爱情，美貌等等都是零，只有有了1，才会增添更多的零，乃至无穷。
人人都希望快乐，快乐是什么呢？快乐就是觉得很如意，怎样才能如意呢？这得从主客观两方面来考虑。主，即主观的内在意识状态；客，则指客观的外在环境，如意就是“主客相符”，“主观与客观合一”的意思。快乐也跟当事人的成就感有关，成就感等于“实际成就值”减去“成就期望值”。
关心和积极参加公益活动，在奉献爱心的同时，也使自己的心灵净化，并从中得到快乐。爱，是什么？它是你心里的一团暖暖的火，不仅点亮你自己的人生，还温暖着周围的人们。谁有了喜事就和大家分享；谁有了困难，大家帮助鼓励，度过难关。真所谓：“快乐来了，相乘；烦恼来了，相除。”
爱的力量是巨大的。即使在生命垂危之际，奇迹往往会发生在有爱支撑的人身上！在生活中，处处都有义工的身影。他们无私地付出，默默地传递着人间的温情，每每看到有需要帮助的个人或弱势群体，都会有人奋起援助。翁永凯和胡传颂的事迹就是典型的事例。让我们懂得爱之重要，爱之珍贵。有爱的人是快乐的。如果人人有爱心，学会无私奉献，生活将充满温暖！在我们学会关爱他人的同时，我们也会得到博大的爱。
洪绍光教授在谈到现代人的健康问题时说，心理键康最重要。他讲了一个癌症病人，战胜病魔走上体育比赛冠军领奖台的真实故事。现摘录于下：
有一个法国女子，26岁，得了子宫癌，一侧卵巢转移，做手术切除。不久，又转移到另一侧卵巢，再做了切除手术。不幸，又发现结肠转移，肠子也切了。做化疗，头发掉光了。三年里开了12次刀。医生说，每次开刀打麻药对身体不好，于是她就坚持不打麻药。不打麻药可疼极了。三年下来，在医院里除了痛苦没有别的。
这时，她想到了死，上吊，跳楼，该怎么死呢？有一个朋友来看她，开导她说，你生活里难道就没有让你高兴的事吗？女孩想：“三年前我在海边滑水，印象是多么深刻！阳光明媚，海风和畅，海鸥不断在水面上飞上飞下，人和大海自然地融合在一起。那个下午是我一生中最愉快的时刻。与其坐着等死，我还不如再去海边滑滑水呢。”
于是，她又来到海边。可下水一滑就倒下了，得病三年，身体太虚弱了。女孩对自己说，我一定要站起来。于是她让自己多吃东西，开始锻炼。两个半月能够走路了，再过两个月能够滑水了，她就每天都跑到海边去划水。在海边还遇到一个帅小伙子，在一起玩久了就成了恋人。他们在海边练了两年。这期间，医院不断寄来通知书，告诉她该做复查了。女孩不理这些，她想，我去了不是开刀就是化疗，我永远不进医院了。后来，他的恋人劝她说，这么长时间了，你还是回去看一看吧。到医院一检查，医生们都说，不得了，奇迹！一切化验指标都正常，你的身体从来没有象这样好过！女孩仍旧回到海边去训练滑水。两年后，她参加了世界女子滑板锦标赛，获得了冠军。当她站在世界冠军领奖台上，抱着金杯的时候，神采飞扬，容光焕发。很少有人知道，她曾是一个晚期癌症患者，经历过十二次手术，六次化疗。
洪绍光教授还谈到现代人面临的四个“提前”：
一般认为人的自然寿命为120岁，是生长期的5-6倍。“健康七八九（指70岁，80岁，和90岁），百岁不是梦。“是普遍的生命规律，七十以前应该没有什么病，八，九十 岁健健康康，一百岁普普通通。但是，现代人三十多岁就得动脉硬化，四十多岁患了冠心病，五，六十岁得脑卒中的极为普遍，六，七十岁的人更是平均每人受到动脉硬化，高血压，肿瘤，老年痴呆，前列腺肥大，青光眼，白内障等慢性病的折磨。摆在我们面前的严酷现实是：提前患病，提前衰老，提前残废，提前死亡。早在1953年世界卫生组织体提出“健康就是金子”这一理念，目的就是号召大家重视自身健康，而健康的钥匙正掌握在自己手里。
摘自《银光通讯》方达上
